Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından gösterişli olan gıdalar arasındadır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak ağrılarında alıştırma sonrası yakışır dinlenmenin strüktürlması ve ait kas bölgelerinin masaj üzere falmlarının gerçekleştirilmesi yarar esenlayabilecek uygulamalar arasındadırlar. �